Điện thoại thông minh đã rơi vào cuộc sống của chúng ta trong thập kỷ qua. Điện thoại di động là một điều, để luôn có điện thoại sẵn sàng trong túi của chúng tôi. Nhưng bây giờ chúng ta có số tiền cho các máy tính nhỏ, và nhiều người trong số chúng ta giữ chúng với chúng ta cả ngày, thậm chí vào ban đêm.

Gần đây, có một nghiên cứu cho biết điện thoại thông minh và trò chơi điện tử khiến thanh thiếu niên ngủ ít hơn và khiến chúng buồn hơn và dẫn đến các triệu chứng trầm cảm. Nó đưa ra câu hỏi liệu điện thoại thông minh có làm điều đó với mọi người hay không. Điện thoại thông minh có ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn không?

Quan điểm của chúng tôi

Damien có xu hướng không sử dụng điện thoại của anh vào ban đêm, và anh không đặt nó trên giường hoặc bên cạnh anh, vì vậy anh không chắc liệu nó có ảnh hưởng đến giấc ngủ của anh hay không. Nhưng anh ấy thừa nhận rằng nếu anh ấy nhìn vào màn hình quá lâu vào ban đêm thì mắt anh ấy sẽ rất mệt mỏi.

Ada báo cáo rằng nó không thực sự ảnh hưởng đến giấc ngủ của cô, hoặc bởi vì cô chuyển nó ra một giờ hoặc lâu hơn trước khi cô đi ngủ. Nó dẫn đến việc cô ấy thường xuyên quên chuyển nó trở lại khi cô ấy thức dậy, nhưng với cô ấy, "giấc ngủ quan trọng hơn việc kết nối mọi lúc."

Phil đã đặt điện thoại để báo thức vẫn sẽ đổ chuông, nhưng tất cả âm thanh hoặc rung động khác sẽ bị tắt tiếng. Anh nhận ra rằng "rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, và công nghệ là một trong những thủ phạm chính". Anh biết rất dễ rơi vào bẫy thời gian và cảnh báo lấy đi thói quen ngủ ngon. "Ngủ ngon, giống như tất cả các quá trình cơ thể khác, là cung cấp theo yêu cầu."

Gần đây ông đã khảo sát chất lượng giấc ngủ của mình, nghĩ rằng ông đã làm tốt với nó, và thấy rằng ông đã nhận được khoảng sáu giờ một đêm hoặc ít hơn, mà ông thấy đáng báo động. Anh ấy đang cố gắng thực hiện các bước để cải thiện nó, biết rằng “giấc ngủ ngon là một trong những cách rẻ nhất và dễ dàng nhất để bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, và giấc ngủ ngon hơn, bạn càng dễ ngủ và thức giấc. ”

Andrew thấy rằng điện thoại thông minh của mình thực sự không ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình. Anh ấy sẽ đọc mọi thứ trên điện thoại của mình và cả đêm, cho đến vài phút trước khi anh ấy đi ngủ, và anh ta vẫn gật đầu trong vòng năm hay mười phút, giống như anh ấy luôn có.

Điều đó nói rằng, anh ta quen thuộc với khoa học về nó rằng “cường độ ánh sáng và nhiệt độ màu khác nhau có tác dụng sinh học thực sự đối với chúng ta”, đặc biệt là ánh sáng xanh có thể ngăn chặn sản xuất melatonin. Máy tính và điện thoại của anh đều có ứng dụng điều chỉnh nhiệt độ màu tùy thuộc vào thời gian trong ngày. Ông không nhận thấy một sự khác biệt lớn nhưng biết "con người nổi tiếng là xấu về mục tiêu tự quan sát." Ông tự hỏi nếu thế hệ trẻ đang ngày càng quen với đèn, nhưng một lần nữa, nghiên cứu cho thấy rằng họ không, ít nhất là chưa .

Alex biết rằng điện thoại thông minh của anh ấy chắc chắn thu hút sự chú ý của anh ấy khi anh ấy nên ngủ. Nhưng anh ấy thường đọc sách điện tử trên điện thoại của mình vào ban đêm, vì vậy nó không giống như "phiên Twitter đêm khuya" khiến anh ấy đứng dậy, mặc dù anh ấy biết rõ rằng anh ấy có thể bị phân tâm với một kẻ lừa gạt. Anh tin rằng, “điện thoại thông minh và các công nghệ liên quan của tôi cho phép tôi có thói quen làm cho cuộc sống của mình trở nên dễ dàng hơn và có thể gây rối hơn khi tham gia vào nội dung trước khi tôi định ngủ”.

Ryan không thực sự có vấn đề với nó. Điện thoại của anh ta là đồng hồ báo thức, vì vậy nó nằm trong tầm tay, nhưng anh ta báo cáo anh ta chưa bao giờ là loại người kiểm tra điện thoại của anh ta một cách ám ảnh. Anh ấy không thực sự có bất kỳ chiến lược nào với nó, vì anh ấy không bao giờ thực sự đưa ra một vấn đề với nó.

Tôi đã nói lên tất cả điều này bằng cách nói rằng tôi có thói quen ngủ khủng khiếp và luôn có, ngay cả trước khi điện thoại thông minh bước vào cuộc sống của tôi, nhưng viết bài về nghiên cứu về điện thoại thông minh của thanh thiếu niên khi tôi đang ở trên màn hình sáng suốt cả ngày.

Chỉ cần nhìn vào điện thoại thông minh của tôi, mặc dù, tôi mang nó đi ngủ với tôi. Tôi có thể có một thời gian khó ngủ, vì vậy tôi hoặc chơi một trò chơi hoặc đọc một cuốn sách cố gắng để có đủ mệt mỏi để gật đầu. Nó không làm gián đoạn giấc ngủ của tôi vì tôi thường có âm thanh, nhưng rồi, giống như Ada, tôi quên bật nó trở lại. Nhưng tôi thường không kiểm tra nó vào ban đêm trừ khi tôi đang chờ đợi một tin nhắn. Vì vậy, đối với tôi, tôi không chắc chắn nếu nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi. Ban giám khảo vẫn ra ngoài.

Ý kiến ​​của bạn

Chúng tôi cũng muốn biết bạn cảm thấy thế nào về chủ đề này. Bạn có mang điện thoại đi ngủ hay tắt máy vào thời điểm đó không? Giấc ngủ của bạn có bị gián đoạn bởi các thông báo đến qua cả đêm không? Điện thoại thông minh có ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn không? Tham gia cuộc trò chuyện của chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.