Kể từ khi Internet đã trở thành một nơi ngon ngọt như vậy, mọi người đã ngồi ở máy tính của họ nhiều hơn so với trước đây. Sự gia tăng tỷ lệ công việc văn phòng có nghĩa là một phần lớn dân số đang chi tiêu ít nhất một phần ba ngày của họ ngồi xuống bàn làm việc. Chúng tôi đang đứng lên và đi ra ngoài ngày càng ít. Bất kể ý kiến ​​của bạn về điều này là gì, việc ngồi trong một thời gian dài không phải là điều tốt nhất để làm cho cơ thể bạn. Đây là lý do tại sao một số người quyết định mua bàn đứng, mà chỉ đơn giản là bàn có thể sử dụng chỉ khi đứng lên. Câu hỏi mà chúng ta phải tự hỏi bây giờ là: những điều này có tốt hơn không?

Cơ sở lý luận

Ngồi trong thời gian dài đã được biết đến là nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch, thuyên tắc phổi và bệnh tim. Về cơ bản, nếu bạn đang ở máy tính của bạn cả ngày, mong đợi để sống một cuộc sống ngắn hơn nhiều so với folks ngoài trời người chạy bộ mỗi một lần trong một thời gian.

Để chiến đấu chống lại tác động của việc ngồi xuống, một số nhà sáng tạo đã nấu chín một khái niệm gọi là bàn đứng. Việc tiếp thị phía sau một chiếc bàn như vậy nói rằng chúng được thiết kế sao cho bạn có thể điều chỉnh mức độ bạn đứng lên và ngồi xuống, ngăn chặn tất cả các bệnh xấu xí đi kèm với việc chỉ ngồi xuống. Đứng lên đốt cháy nhiều calo hơn (vì bạn đang hỗ trợ cân nặng của bạn trên đôi chân của bạn) và thúc đẩy một dòng máu khỏe mạnh hơn (đặc biệt là nếu chiếc ghế bạn đã ngồi trên có cạnh sắc nét).

Nhưng những tuyên bố này có hoàn toàn chính xác không? Chúng ta hãy xem làm thế nào đứng lên trong thời gian dài của thời gian có thể làm tổn thương bạn.

Đứng lên cũng gây ra giãn tĩnh mạch

Nếu bạn đang tìm cách để tránh tĩnh mạch nhện bò lên chân của bạn, dường như đứng lên trong vài giờ sẽ không giải quyết nó. Ngay cả khi bàn bạn mua có chiều cao có thể điều chỉnh, bạn có thực sự bận tâm điều chỉnh chiều cao mỗi giờ hay không? Nghiên cứu liên kết đến từ Đại học Cornell cũng cho biết rằng bàn đứng cũng không thực sự giúp tư thế của bạn. Bạn phải điều chỉnh tư thế của mình để có thể dựa vào màn hình. Bởi vì bạn đang nghiêng từ một vị trí đứng, điều này đặt căng thẳng hơn bạn hơn nó sẽ từ một vị trí ngồi.

Mở rộng cổ tay cũng là một vấn đề, dẫn đến tư thế cổ tay kém và cuối cùng là một nguy cơ cao cho hội chứng ống cổ tay (có, nhiều hơn bạn sẽ nếu bạn đang ngồi). Những người mà các trường đại học nghiên cứu đã chỉ ra rằng bàn ngồi-đứng thường không được sử dụng trong hơn 15 phút mỗi ngày ở một vị trí đứng. Vị trí đứng sử dụng giảm mạnh từ ngày đầu tiên, với những người cuối cùng từ bỏ toàn bộ khái niệm đứng sau một tháng.

Nó khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc

Đứng trong một khoảng thời gian dài cũng làm giảm khả năng vận động của bạn. Vì nó làm giảm năng suất, nó cũng làm giảm giá trị của công việc bạn đang làm (giả sử bạn đang sử dụng một bàn làm việc như vậy tại nơi làm việc). Tất cả điều này xảy ra chỉ tăng 20% ​​lượng calo tiêu thụ của bạn. Việc tiếp thị phía sau bàn đứng nói rằng bạn trải nghiệm một sự gia tăng năng suất, mà rơi phẳng trên khuôn mặt của nó khá nhanh chóng xem xét các nỗ lực cần thiết để duy trì một vị trí đứng trong một thời gian dài.

Vậy bạn làm gì?

Nghiên cứu tại Đại học Cornell về việc đứng và ngồi mà tôi liên kết với những khoản tiền trước đó lên một cách tốt đẹp những gì bạn nên làm để thúc đẩy một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh hơn: Hãy đứng dậy và đi bộ một chút sau mỗi 20 phút. Đó là tất cả những gì bạn phải làm. Nó không phải là rất khó khăn, và quan trọng hơn, nó không chi phí bạn trở lên của $ 300.