Có bao nhiêu người trong chúng ta kiểm tra Facebook thường xuyên như con người có thể trong ngày cho dù chúng tôi đang ở nơi làm việc, nhà hoặc tại một nhà hàng với bạn bè? Hay bạn liên tục cập nhật Twitter với mọi suy nghĩ nhỏ trong đầu của bạn, ngay cả khi nó không có ý nghĩa hoặc có ít giá trị? Nếu bạn nghiện Facebook hoặc Twitter, thậm chí có thể cả hai, bạn có thể đánh bại nghiện với bảy thủ đoạn này để tránh xa phương tiện truyền thông xã hội và trở lại thế giới thực.

1: Tìm ra bao nhiêu thời gian bạn đang lãng phí

Một trong những cách nhanh nhất để chống lại nạn nghiện truyền thông xã hội là đến việc thực hiện bao nhiêu thời gian bạn thực sự lãng phí trên Facebook và Twitter. Đôi khi cuộc gọi đánh thức này là đủ để đánh một số ý nghĩa vào bạn và cách bạn ưu tiên thời gian của bạn trong ngày. Theo dõi tần suất bạn đăng nhập vào Facebook và Twitter, cùng với những gì bạn làm mỗi lần trong một tuần. Đọc qua những gì bạn đã làm cả tuần, xem bạn đã lãng phí bao nhiêu thời gian và thực hiện thay đổi phù hợp để đánh bại nghiện.

Bạn cũng có thể sử dụng các tiện ích mở rộng của trình duyệt này để theo dõi thời gian và xem bạn chi tiêu như thế nào trên Web:

  • Chrome: Trình theo dõi thời gian
  • Firefox: Tâm trí thời gian

2: Tránh xa máy tính hoặc điện thoại thông minh của bạn

Chọn một thói quen, sở thích hoặc môn thể thao mới là một cách dễ dàng khác để tránh xa phương tiện truyền thông xã hội. Nếu bạn thấy bạn dành quá nhiều thời gian cho Facebook và Twitter, bạn mong muốn bạn đang làm điều gì đó khác, hãy đi và làm điều đó, và ngừng nói về nó. Tìm một sở thích mới không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn và sức khỏe tổng thể của bạn, đó là một cách tuyệt vời để lấp đầy khoảng trống còn lại của Facebook và Twitter.

3: Thay đổi mật khẩu và / hoặc địa chỉ email của bạn

Nếu bạn muốn quay trở lại phương tiện truyền thông xã hội sau khi bạn có quyền kiểm soát Facebook và Twitter của mình dưới sự kiểm soát, bạn có thể chỉ muốn chặn quyền truy cập vào các trang web. Thay đổi địa chỉ email và mật khẩu của bạn, hoặc tốt hơn là nhờ bạn bè làm điều đó và giữ thông tin đó cho bạn, là cách nhanh nhất để giữ lại tài khoản của bạn và truy cập chúng sau khi bạn đã đánh bại sự bắt buộc với tweet, như và cập nhật dưới sự kiểm soát. Chỉ cần chắc chắn rằng đó là một người bạn đáng tin cậy.

4: Chặn Facebook và Twitter

Bạn có biết bạn có thể chặn Facebook và Twitter theo cách thủ công thông qua modem hoặc bộ định tuyến của bạn không? Bạn có thể thiết lập các giới hạn truy cập để chặn hoàn toàn các mạng xã hội hoặc trong các giờ cụ thể trong ngày. Mỗi modem và bộ định tuyến sử dụng các bước khác nhau, nhưng đối với hầu hết các phần, bạn sẽ có thể tìm thấy các bước chính xác để hạn chế truy cập trang web trên trang web của nhà sản xuất bộ định tuyến hoặc bộ định tuyến.

5: Hủy kích hoạt tài khoản

Facebook và Twitter cho phép người dùng hủy kích hoạt tài khoản, giúp tiết kiệm mọi thứ trên chúng nhưng làm cho việc đăng nhập trở lại để sử dụng chúng trở nên khó khăn hơn. Bạn thường phải nhảy qua các vòng lặp tới các tài khoản phản ứng; điều này có thể đủ để hạn chế sự ép buộc đối với tweet và cập nhật.

Hủy kích hoạt tài khoản Facebook hoặc tài khoản Twitter bằng các liên kết này.

6: Xóa tài khoản của bạn

Twitter và Facebook cho phép người dùng hủy kích hoạt tài khoản của họ thêm một bước nữa bằng cách xóa chúng hoàn toàn. Điều này sẽ loại bỏ mọi thứ bạn đã từng thực hiện trên cả mạng xã hội, cùng với việc có thể đăng nhập hoặc phản ứng lại tài khoản. Bạn không thể khôi phục tài khoản của mình khi bạn thực hiện bước này cũng như bạn không thể truy xuất bất kỳ bài đăng hoặc lịch sử nào bạn đã có với trang web. Về cơ bản, bạn sẽ bắt đầu lại trên Facebook và Twitter, và điều này có thể là một đồng minh mạnh mẽ không chỉ dừng nghiện truyền thông xã hội của bạn mà còn đảm bảo bạn tránh xa hoàn toàn.

Xóa tài khoản Facebook hoặc hủy kích hoạt tài khoản Twitter và 30 ngày sau, tài khoản sẽ bị xóa.

7: Thổ Nhĩ Kỳ lạnh

Bỏ nghiện truyền thông xã hội gà tây lạnh có thể bực bội, khó chịu và không thể đối với một số người, nhưng không phải tất cả. Nó đòi hỏi phải thay đổi tâm trí, thói quen của bạn và tìm cách khác để tận hưởng thời gian của bạn trực tuyến hoặc thậm chí giúp bạn ra ngoài trong thế giới thực. Đối với một số người, việc bỏ Facebook và Twitter gà tây lạnh có thể là cách duy nhất họ vượt qua cơn nghiện, bởi vì theo cách nào đó, họ đang làm như vậy mà không có bất kỳ mánh lới quảng cáo, công cụ hoặc sự giúp đỡ từ bất cứ ai khác. Đó là cảm giác một mình có thể là một yếu tố thúc đẩy trong việc thoát khỏi phương tiện truyền thông xã hội và thay đổi thói quen của bạn trực tuyến để được khỏe mạnh và hiệu quả hơn.

Phần kết luận

Facebook, Twitter và các hình thức truyền thông xã hội khác có thể bị đánh bại. Khi bạn kiểm soát phương tiện truyền thông xã hội, và nó không kiểm soát bạn, đó là khi bạn biết nó an toàn để cập nhật trạng thái hoặc tweet của bạn. Cho đến lúc đó, hãy mạnh mẽ - bạn có thể đánh bại việc bổ sung Facebook hoặc Twitter đó.