Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải đứng trước máy tính của bạn trong một thời gian dài, có xu hướng cao là bạn sẽ bị chấn thương do biến dạng lặp đi lặp lại (RSI)

Căng thẳng lặp đi lặp lại Chấn thương xảy ra do việc đặt bàn tay / cơ thể của bạn ở một vị trí khó chịu (chẳng hạn như gõ bàn phím hoặc ngồi không đúng cách) dẫn đến tổn thương mô hoặc căng cơ.

Để tránh hoặc giảm nguy cơ RSI, bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên và có lẽ, đi bộ xung quanh hoặc tập thể dục đơn giản để thư giãn cơ bắp của bạn. Tuy nhiên, bận rộn như chúng tôi, luôn có xu hướng quên đi việc nghỉ ngơi khi bạn quá gắn bó với công việc của mình. Cách duy nhất là sử dụng phần mềm để buộc / nhắc nhở chúng tôi nghỉ ngơi khi cần thiết.

Linux

Trong Ubuntu, có một chức năng đánh máy inbuilt mà bạn có thể sử dụng để tự động khóa bàn phím trong khoảng thời gian thường xuyên và khóa bạn ra khỏi hệ thống của bạn.

Đi tới Hệ thống -> Tùy chọn -> Bàn phím . Nhấp vào tab Nhập văn bản .

Chọn hộp “ Khóa màn hình để thực thi ngắt nhập ” và đặt thời gian cho tự động khóa được đặt. Để có kết quả tốt nhất, tốt nhất là không chọn hộp “ Cho phép trì hoãn ngắt ”

Khi thời gian đạt được, bàn phím sẽ tự động khóa và bạn sẽ thấy màn hình bên dưới.

Cửa sổ

Trong Windows (và cả Linux), Workrave là một phần mềm tuyệt vời và thú vị mà bạn có thể sử dụng để ngăn chặn RSI. Có rất nhiều tùy chọn cấu hình trong menu Preferences mà bạn có thể dễ dàng tùy chỉnh nó theo nhu cầu của bạn. Bạn có thể xác định microbreak (cho phần còn lại ngắn) và phục hồi (để nghỉ ngơi lâu hơn) và thiết lập số lần nó sẽ xuất hiện hàng ngày.

Ngoài ra còn có một nhân vật hoạt hình cho bạn thấy các hướng dẫn để tập thể dục cơ thể của bạn và thư giãn cơ bắp của bạn.

Mac

Trong Mac, AntiRSI là một ứng dụng nhỏ mà bạn có thể sử dụng. Không cần cài đặt. Khi bạn khởi động ứng dụng, ứng dụng sẽ chạy ở chế độ nền và bật lên lời nhắc khi thời gian nghỉ ngơi đạt được. Nó không khóa bàn phím của bạn và cũng không ngừng tất cả các hoạt động của bạn, nhưng cửa sổ bật lên tắc nghẽn là đủ để làm cho bạn ngừng tất cả công việc của bạn và nghỉ ngơi.

Hết giờ

Thời gian chờ là một phần mềm khác mà bạn có thể sử dụng trong Mac. Nó đi kèm với nhiều tùy chọn cấu hình hơn AntiRSI, và giao diện hấp dẫn hơn AntiRSI.

Trong menu Tùy chọn, bạn có thể xác định thời gian ngắt và micrô thông thường. Ngoài ra còn có các tùy chọn để bạn có thể tùy chỉnh giao diện, bao gồm thời gian vào / ra mờ dần, màu sắc, hiệu ứng và âm thanh để phát ở đầu / cuối giờ giải lao.

Một điều thú vị về Timeout là bạn có thể thiết lập một kịch bản tùy chỉnh để chạy vào lúc bắt đầu / kết thúc giờ giải lao. Tôi không có bất kỳ sử dụng chức năng này, nhưng bạn có thể có một cái gì đó hữu ích cho việc này.

Bạn sử dụng phần mềm nào khác để ngăn chặn thương tích biến dạng lặp đi lặp lại trong máy tính của bạn?

Tín dụng hình ảnh: dead_squid