Nhìn chằm chằm vào màn hình nhỏ xíu của điện thoại thông minh trong nhiều giờ có thể gây mỏi mắt với tổn thương mắt tốt nhất và không thể đảo ngược lúc tồi tệ nhất. Trong khi bạn khó có thể tưởng tượng cuộc sống của bạn mà không có điện thoại thông minh, không cần phải hy sinh đôi mắt của bạn (bạn sẽ cần chúng sau này), vì có một số cách hiệu quả để giảm thiểu rủi ro cho mắt của bạn từ điện thoại thông minh. Dưới đây là một vài trong số họ.

1. Nhận một bảo vệ màn hình chống lóa

Hầu hết các điện thoại thông minh trung và cao cấp đều có màn hình chống lóa theo mặc định, nhưng nếu máy của bạn không hoạt động, hãy truy cập ngay lập tức. Màn hình chống lóa không đắt tiền nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn bởi vì chúng làm giảm lượng ánh sáng xanh chiếu vào mắt bạn.

Nếu bạn không muốn có được một màn hình hoàn toàn mới, điều tốt nhất tiếp theo là một ứng dụng. Ví dụ, Bộ lọc ánh sáng cho chăm sóc mắt cho Android cũng giảm lượng ánh sáng màu xanh nhưng không hiệu quả như màn hình chống chói riêng biệt.

Liên quan : 4 ứng dụng Android màn hình mờ để đọc ban đêm tốt hơn

2. Blink thường xuyên / Splash đôi mắt của bạn với nước

Nhấp nháy thường xuyên được khuyến nghị khi sử dụng máy tính để bàn, nhưng đối với điện thoại thông minh thì điều này thậm chí còn quan trọng hơn. Nhìn chằm chằm vào màn hình làm khô đôi mắt của bạn và cách tự nhiên để làm ẩm chúng là nhấp nháy. Điều này làm giảm tác động tiêu cực của bức xạ màn hình.

Ngoài ra, nếu bạn giật mắt bằng nước (chỉ là nước bình thường, không có gì lạ mắt ở đây), điều này cũng giúp làm ẩm chúng.

3. Thực hiện theo quy tắc 20/20/20

Mắt người không được tạo ra để nhìn chằm chằm lâu dài ở khoảng cách ngắn. Thay vào đó, mắt người thích nghi khi xen kẽ giữa một khoảng cách dài trong vài giây hoặc vài phút và một khoảng cách ngắn. Đây là lý do tại sao khi bạn đang xem một cái gì đó ở một khoảng cách gần trong nhiều giờ, ngay cả khi nó chỉ là đọc một cuốn sách, bạn đang buộc mắt của bạn để hành xử không tự nhiên.

Với điện thoại thông minh, có quy tắc 20/20/20. Về cơ bản nó có nghĩa là cứ sau 20 phút bạn cần phải nhìn vào thứ gì đó ít nhất hai mươi feet trong ít nhất hai mươi giây.

Thậm chí tốt hơn, sau mỗi bốn mươi hoặc năm mươi phút với thiết bị của bạn, hãy nghỉ ngơi mười hoặc mười lăm phút từ bất kỳ màn hình nào. Nếu bạn không quá lười biếng, bạn thậm chí có thể tập thể dục một chút - điều này sẽ giúp không chỉ đôi mắt của bạn mà là tình trạng chung của bạn.

4. Điều chỉnh Brightness, Contrast và Text Size

Độ sáng, độ tương phản và kích thước văn bản là ba khía cạnh của điện thoại thông minh có ảnh hưởng nhiều nhất đến thị lực. Độ sáng và hợp đồng có độ sáng và độ tương phản quá cao hoặc quá thấp đều có hại cho mắt. Bạn có thể sử dụng cảm giác thông thường để điều chỉnh chúng hoặc bạn có thể tải ứng dụng để tự động điều chỉnh độ sáng. Họ có các ứng dụng cho ứng dụng này cho Android, iPhone và có thể là bất kỳ nền tảng ít phổ biến nào khác.

Nó cũng sẽ giúp ích nếu bạn tránh sử dụng điện thoại thông minh kéo dài trong môi trường mờ. Không bao giờ nhìn chằm chằm vào màn hình trong bóng tối.

Đối với kích thước văn bản, không giữ cho nó quá nhỏ vì nó căng mắt và giảm khoảng cách xem. Nói chung, văn bản lớn hơn là tốt hơn, mặc dù thời gian di chuyển để xem mọi thứ trên một trang được tăng lên, và điều này chắc chắn là khó chịu.

5. Giữ màn hình của bạn sạch sẽ

Với ngón tay của bạn liên tục trên màn hình, không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều dấu bẩn trên đó. Bụi bẩn này không chỉ mất vệ sinh mà còn làm tăng thêm căng thẳng cho mắt bạn. Chỉ cần lấy một miếng vải mềm và lau màn hình thường xuyên.

6. Giữ đúng khoảng cách

Một lý do phổ biến khác khiến mắt bạn ghét điện thoại thông minh là bạn đặt nó quá gần. Mặc dù tôi không phải là người dùng điện thoại thông minh sống động (vì tôi thấy thiết bị này quá lớn để chỉ mang ý tưởng và quá nhỏ để sử dụng để duyệt hoặc đọc), khi tôi sử dụng thiết bị, tôi có xu hướng đặt nó gần mắt.

Tôi biết điều này là sai, nhưng khi tôi không thể nhìn thấy nó đúng từ khoảng cách được đề nghị mười sáu đến mười tám inch đi, tôi lừa bản thân mình rằng chỉ một hoặc hai phút sẽ không gây ra nhiều thiệt hại. Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng giữ thiết bị của bạn cách xa mười sáu đến mười tám inch, vì đây được coi là khoảng cách tối ưu.

Nếu đôi mắt của bạn là một điểm yếu được biết đến trong cơ thể của bạn, những lời khuyên này có thể không đủ để bảo vệ chúng hoàn toàn, nhưng không có chúng thì tệ hơn. Trong bất kỳ trường hợp nào, nó sẽ không làm tổn thương nếu bạn theo dõi chúng - chúng không đòi hỏi nhiều thời gian và công sức, nhưng kết quả sẽ được thưởng.