Nếu bạn cảm thấy bạn đã dành quá nhiều thời gian trên điện thoại thông minh của bạn và bị phân tâm khỏi công việc của bạn, thì tốt nhất bạn nên thực hiện một bước táo bạo để giảm mức sử dụng điện thoại thông minh của mình. Bạn có thể tập trung vào nhiệm vụ của mình và tận dụng tối đa bản thân thay vì lãng phí vài giờ trên mạng xã hội yêu thích của bạn (hoặc chơi Candy Crush).

Cách hiệu quả nhất để làm điều này là loại bỏ hoàn toàn điện thoại thông minh của bạn và có được một chiếc điện thoại tính năng. Nếu bạn chỉ sử dụng các tính năng cơ bản, chẳng hạn như thực hiện cuộc gọi hoặc nhắn tin văn bản thì đó có thể là cách để thực hiện.

Nhưng chúng ta hãy đối mặt với nó, thay thế điện thoại thông minh của bạn với một câm một là không thực tế đối với nhiều người. Tuy nhiên, vẫn còn một cách để giảm số giờ lãng phí, và đó là bằng cách sử dụng các ứng dụng sẽ theo dõi việc sử dụng điện thoại thông minh của bạn và chặn hoạt động khi cần thiết để bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để làm những việc hữu ích. (Tuy nhiên, thật đáng buồn là bạn cần một ứng dụng di động để ngăn bạn sử dụng điện thoại di động của mình).

Tất cả các ứng dụng được liệt kê ở đây có thể được sử dụng miễn phí, vì vậy hãy dành thời gian của bạn để điều tra từng ứng dụng để xem ứng dụng nào sẽ hiệu quả nhất cho tình huống của bạn.

1. Checky

Checky đơn giản chỉ ra số lần bạn kiểm tra điện thoại mỗi ngày với hy vọng bằng cách nhận biết tần suất bạn nhấc điện thoại lên, bạn có thể quyết định thay đổi thói quen của điện thoại thông minh nếu bạn cảm thấy cần thiết.

Giá: Miễn phí.

2. thời gian chất lượng

Thời gian chất lượng là một ứng dụng gọn gàng cung cấp báo cáo chi tiết về việc sử dụng điện thoại thông minh của bạn hàng ngày. Nó hiển thị một khung nhìn thời gian rất thú vị để bạn có thể xem các hoạt động trên điện thoại thông minh của bạn từ sáng đến tối và so sánh nó với ngày hoặc tuần trước đó. Ứng dụng này cũng sẽ cho bạn biết số lần bạn đã mở khóa điện thoại, các ứng dụng được sử dụng nhiều nhất của bạn mỗi tuần và hơn thế nữa. Một tính năng khác là khả năng tạo tiểu sử hạn chế bạn sử dụng một số ứng dụng nhất định hoặc chặn các cuộc gọi hoặc thông báo đến. Nói chung, nó là một ứng dụng rất hữu ích nếu bạn muốn có số liệu chi tiết về việc sử dụng điện thoại thông minh của bạn mỗi ngày.

Giá: miễn phí

3. Rừng

Ứng dụng này có phương pháp độc đáo của riêng mình để giữ sự chú ý của bạn khỏi điện thoại của bạn để tập trung vào nhiệm vụ của bạn. Bất cứ khi nào bạn muốn tập trung vào công việc của mình, bạn sẽ trồng một hạt giống trong ứng dụng. Trong vòng một số phút, hạt giống của bạn sẽ phát triển thành một cái cây. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng một ứng dụng khác trong số phút đã đặt, cây của bạn sẽ khô héo và chết đi. Mỗi ngày bạn sẽ có một khu rừng đầy cây khỏe mạnh (hoặc cành cây khô héo) tùy thuộc vào cách bạn trung thành. Nếu điều đó không thể thúc đẩy bạn để giữ điện thoại của bạn bất cứ khi nào nó là thời gian cho công việc nghiêm trọng, tôi không biết những gì sẽ.

Giá: miễn phí

4. Break miễn phí

Break Free theo dõi việc sử dụng điện thoại thông minh của bạn và thông báo cho bạn khi bạn có thể cần nghỉ ngơi. Nó cũng cung cấp cho bạn một số điểm nghiện mà rõ ràng là một thước đo về cách bạn nghiện điện thoại thông minh của bạn (thấp hơn là tốt hơn). Break Free cũng cung cấp các chỉ số hữu ích có thể giúp bạn giảm số lần bạn sử dụng từng ứng dụng và thậm chí bạn có thể tiết kiệm toàn bộ thời gian bằng cách sử dụng các công cụ quản lý điện thoại tích hợp để ngừng cuộc gọi, thông báo hoặc tắt hoàn toàn truy cập Internet. Hầu hết các tính năng đều miễn phí, nhưng bạn có thể nâng cấp lên Pro để có thêm tính năng và loại bỏ quảng cáo.

Giá: Miễn phí / 1, 50 đô la

5. App Detox

Ứng dụng Detox cho phép bạn thực sự cụ thể về các ứng dụng bạn muốn chặn tại các thời điểm nhất định trong ngày và đặt giới hạn thời gian cho việc sử dụng ứng dụng. Ví dụ: bạn có thể chặn Whatsapp trong giờ làm việc nhưng để lại Slack không bị ảnh hưởng và ngược lại vào cuối tuần hoặc ngày lễ. Bạn cũng có thể theo dõi tần suất bạn sử dụng từng ứng dụng của mình và trong bao lâu để bạn có thể buộc bản thân phải dành ít thời gian hơn cho điện thoại của mình. Ứng dụng cũng sẽ ngăn bạn sử dụng các ứng dụng đã chọn bất cứ khi nào đạt đến giới hạn đã đặt.

Giá: miễn phí

Hãy cho chúng tôi biết ứng dụng nghiện điện thoại thông minh nào bạn đã quyết định sử dụng và nếu có bất kỳ ứng dụng nào khác mà bạn thấy hữu ích cho mục đích này trong các nhận xét bên dưới.